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每天转多久呼啦圈可以减肥
2022-11-19

通常来说一提到减肥女性朋友们都是特别苦恼的,因为有一些减肥的运动项目根本就不适合女性朋友,如果长期去运动的话就会长出来非常大块的肌肉,这根本不是女性朋友们想要的减肥效果,女性朋友们对自己身材的要求要比男性朋友们更加高,不光是要减肥还要达到瘦身的作用,尤其是自己的腰腹部,因为这个地方是特别的容易去堆积赘肉的,那么呼啦圈就是一个非常有效果的减腰腹部的运动。

转呼啦圈能减肥吗

很多使用过呼啦圈的人都会问:转呼啦圈真的能减肥吗?小编要告诉大家的是,转呼啦圈当然是可以减肥的。转呼啦圈是一种有氧运动,可以在转呼啦圈的时候消耗体内过多的脂肪以及过多的热量。同时转呼啦圈可以有助于肠胃的消化,促进排便能力。除此之外还可以加快血液循环。从而达到减肥的作用。

如何正确转呼啦圈

双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。最后,.回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

呼啦圈转多久才能产生减肥的效果

一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

但是呼啦圈的减肥效果并不是根据转多少次来判断的,这种运动的强度并不是那么大,女性朋友们在转呼啦圈的时候不一定要求速度,还是要以时间为主的,基本上说每天转呼啦圈的时间要达到20分钟左右,但是不能够超过45分钟的,如果是超过45分钟的话就会影响到自己的身体健康问题。